God självkänsla är det viktigaste accessoaren

27 Apr 2024

Idag tänkte jag tala om skönhetens mest underskattade aspekt – självförtroendet. Bland snabba trender och modevindar är det lätt att glömma bort det som verkligen får oss att stråla – hur vi känner oss inuti.

Att klä sig snyggt kan definitivt ge en skjuts i hur man känner sig, men den ultimata accessoaren, självförtroendet, är något som lyser starkare än den dyraste diamanten. Och leendet är den tydligaste manifestationen av detta.

Det självsäkra leendet

Ett självsäkert leende kan verkligen göra underverk. Det säger mer än tusen ord och kan förvandla ditt utseende lika mycket som en välvald outfit. Tänk dig hur ditt leende öppnar upp rummet och drar människors blickar till dig. Det är som din personliga signatur, en del av din stil som alltid bör vara på topp.

Därför är det viktigt att ta hand om detta värdefulla tillbehör. Jag har haft turen att hitta en fantastisk tandläkare som hjälper mig att hålla mitt leende bländande. Tandvårdcentralen i Malmö är experter på att skapa leenden som inte bara är vackra utan också utstrålar självsäkerhet. 

Tips för ett strålande leende

För att du ska kunna känna dig självsäker i ditt leende så kommer här några snabba tips:

1. Regelbunden tandvård: Boka in regelbundna besök hos din tandläkare för kontroller och rengöring.
2. Sköt om din munhygien: Borsta tänderna två gånger om dagen och använd tandtråd.
3. Investera i din munhälsa: Överväg tandblekning eller andra kosmetiska behandlingar om du känner att det behövs.

Kom ihåg, din stil är mer än bara de kläder du bär. Det är hur du bär dig själv och hur du presenterar dig för världen som är det allra viktigaste och det finns inget kraftfullare sätt att göra detta på än med ett självsäkert leende. Så nästa gång du står framför spegeln och funderar på din outfit, glöm inte att le – det är din bästa accessoar!

Så gör du yoga hemma

3 Apr 2023

Vill du komma igång med en bra yoga rutin att göra hemma? Då ska du få lite bra tips på hur du kan komma igång.

Skapa en bekväm plats för din yogaträning

Om du har ett extra rum som du kan ägna åt din yoga, bra! Att ha din yogamatta utrullad och ute hela tiden är verkligen inbjudande.

De flesta av oss måste dock vara mer flexibla och skapa ett utrymme när vi vill öva. Försök hitta en plats där det är lugnt och tyst, med så mycket utrymme runt dig som möjligt. En tom bit vägg kan också vara praktisk eftersom väggen är en stor rekvisita. Om du vill kan det vara trevligt och till och med hjälpsamt att skapa lite stämning med ett ljus eller en rökelsepinne.

Saker som ljus och rökelse är bara extrafunktioner och inte på något sätt nödvändiga för att utöva yoga. Du kan yoga var som helst så länge du har tillräckligt med utrymme runt dig utan risk att stöta på bord, stolar etc. 

Så var kreativ och kom på mattan oavsett vad! Skapa det bästa utrymmet du kan och njut av din träning!

Skaffa dina yogatillbehör

Allt du egentligen behöver är en yogamatta, gärna halkfri. Yogamattmarknaden är enorm men det är värt att betala lite mer för en matta av god kvalitet som passar dina behov och som håller länge. Block är ett bra komplement men de kan bytas ut mot böcker och andra hushållssaker. 

Håll dig säker, förhindra skador

Detta är ett tips utan genvägar. Var alltid uppmärksam på dina gränser och var särskilt uppmärksam på din kropps sårbara områden. Särskilt känsliga områden är knän, höfter, ryggrad och nacke. Om du känner några smärtsamma förnimmelser, justera, mjukna upp, kom ut ur posen om du behöver. Tvinga eller tryck inte.

Värm upp kroppen ordentligt innan du försöker mer avancerade poser och fortsätt att checka in om det känns okej att vara i posering. Var särskilt uppmärksam under övergångar mellan poser eller när du rör dig in eller ut ur poser – dessa är ögonblick med en potentiell risk för skada eftersom vi tenderar att ägna mindre uppmärksamhet åt vår inriktning.

Välj din yogastil/rutin

Vad ska du göra när du ligger på mattan? Den första frågan att ställa är... "Vad behöver min kropp och själ?"

Något aktivt som Vinyasa Flow, för att få juicerna att flöda eller något mer mjukt och återställande, för att lugna din kropp och själ? Ju mer du yogar, desto mer lär du dig effekterna av olika praktiker och desto mer lär du dig att känna igen vad din kropp och själ behöver vid olika tidpunkter.

Om du väljer en onlineklass ska du inte fastna i att läsa för många klassbeskrivningar. Sinnets natur är att leta efter den perfekta klassen för att lösa allt. Den klassen existerar inte; du måste göra det själv. Du kan också välja att välja ett yogaprogram där man har satt ihop en serie klasser som passar bra ihop.

Med tiden kommer din yogaövning på din matta att lära dig att ge dig mer och mer till det som är. Du kommer att lära dig att sluta stå emot det som är och att sluta försöka förändra saker. Därefter kommer du att kunna tillämpa det perspektivet mer i ditt liv utanför mattan. Friden som kommer av att kunna acceptera det som är kommer att bli stor, jag lovar.

Koppla alltid av med Savasana

Det är verkligen viktigt att ge din kropp tid att koppla av i Savasana efter en yogaträning. Nervsystemet behöver tid för att tillgodogöra sig de fördelar det har fått under träningen. Du kan annars känna dig onödigt fast efter en yogaövning, speciellt efter en intensiv yogaklass.

Utöva yoga regelbundet

Även att träna yoga en gång i veckan är fördelaktigt! Tre gånger i veckan är bra, varje dag är också bra. Vad fungerar för dig? Om det är väldigt viktigt för dig att uppnå mål, så är det mycket bättre att sätta upp ett mål om att träna tre gånger i veckan, att kunna göra det och känna dig stolt över dig själv, än att sätta upp ett mål att träna varje dag och må dåligt om du gör bara tre gånger i veckan. En känsla av misslyckande får dig vanligtvis bara att hoppa över träningarna ännu mer. Så var ärlig, sätt upp realistiska mål och gör vad du kan. En 10 minuters yogaövning är fortfarande en övning och räknas definitivt.

Vad är proteinpulver och varför använda det?

24 Feb 2023

Protein är vad som kallas ett makronäringsämne, vilket betyder att det är ett av de tre viktiga näringsämnena vi behöver varje dag för att leva och förbli friska.

De andra makronäringsämnena förutom protein är kolhydrater och fett.

Protein är fullt av aminosyror som behövs för muskeltillväxt, vilket förklarar dess popularitet hos dem som vill öka upp dessa.

Proteinpulver är olika former av ätbart protein som har finmalts eller malts för att uppnå ett pulver som kan blandas med vätska (som växtmjölk, mejerimjölk eller vatten) för att få en shake, eller läggas till bakverk .

Proteinet i proteinpulver kan komma från olika källor, både växt- och djurbaserade. Dessa inkluderar vassle och kasein (tillverkat av mjölk), nötkött, ägg, soja, hampa, ris och ärtprotein. På Fitnessfrank.se kan du jämföra olika proteinpulver.

Vilka är fördelarna med proteinpulver?

Att äta och dricka saker som innehåller proteinpulver kan hjälpa dig att nå din rekommenderade dagliga mängd protein, stödja fettminskning, hjälpa till att bygga muskler och hålla dig frisk.

Fördelarna med att komplettera ditt vanliga matintag med proteinpulver inkluderar dock:

• Du vill få i dig mer protein, men vill inte få i dig massor av extra kalorier från hela livsmedelsproteinkällor, till exempel nötter
• Proteinkällor av hög kvalitet från livsmedel kan vara dyra. Därför kan det vara mer kostnadseffektivt att fylla på proteinintaget med pulver
• Om du har mindre aptit men vill få i dig mer protein är det lättare att dricka ditt protein i en shake eller äta mat som är berikad med proteinpulver än att tvinga dig själv att äta större mängder mat

Viktigt att vårda både händer och fötter

7 Oct 2022

Något som vi alla använder varje dag, det är våra händer och det är våra fötter. Det kan vara bra att vårda dem på bästa sätt samt ge dem lite extra kärlek ibland. När det gäller dina händer, så kan det vara bra att satsa på en bra handkräm. Det för att få mjukare händer. Du bör använda din handkräm varje gång efter du tvättat dina händer.  Det kan vara smart att välja en handkräm som är återfuktande samt att det inte är fel om den innehåller lugnande och skyddande ämnen så som petrolatum, glycerin, aloe, allantoin och silikoner.

Om du vill ge dina händer en riktig handvårdskur, så kan du se till att massera in ett tjockt lager med handkräm på dina händer. Ta sedan på ett par handskar i bomull och låt det verka över natten.

Ta hand om dina fötter med

Det är även viktigt att du tar väl hand om dina fötter. De är ju de som tar oss dit vi vill gå. Bland annat är det bra att alltid ha på dig ett par bekväma och fotriktiga skor. Sedan kan det vara bra att då och då göra ett fotbad, då du även kan passa på att fila bort förhårdnader samt att du efteråt smörjer in dina fötter med en bra fotkräm. 

Idag finns det många bra produkter för både händer och fötter, som vårdar dem på bra sätt. Sedan kan du även satsa på att måla både fingrarnas naglar och dina tånaglar i en glad färg. 

Höstmode inom accessoarer

29 Sep 2022

Det som skapar helheten, det är detaljerna. I höst är det en massa trevliga accessoarer vi kan frossa i!

Här nedan kommer tips på åtta accessoarer som är helt rätt i höst.

1. Höga stövlar

2. Fuskpäls

3. Breda armband

4. Rundad väska

5. Chokerhalsband

6. Scarf

7. Sneakers

8. Keps

Att ha knähöga stövlar i höst, det är helrätt! Du kan välja mellan klassiska knähöga läderstövlar eller satsa på en ännu högre variant som sträcker sig en bra bit över knät.

En annan sak vi kommer se mycket av i höst, det är fuskpälsar. Mestadels i ytterplaggen, men det finns även väskor med detta. 

Maffiga breda armband är helt rätt och du kan gärna inspireras av Chanel eller Saint Laurent.

Fendi, Louis Vuitton, Miu Miu, Stella McCartney, Gucci, Tod's, Chanel. Listan kan göras lång på de modehus som visade upp väskor i rundade modeller inför hösten. Ska du investera i en enda väska den kommande säsongen bör det alltså vara en rund variant om du vill vara extra trendig.

Chokerhalsbandet dök upp redan i våras och denna trend kommer hålla i sig även under hösten.

En scarf är inte heller fel, då den adderar en elegant känsla.

Mycket sneakers är det även i höst, som gör att det är promenadvänligt.

I höst är det även rätt med en keps som huvdbonad.

Viktigt med god handhygien och att använda tvål

26 Nov 2021

Något som är viktigt att göra, det är att ofta tvätta sina händer. Det har nu efter corona varit många som börjat göra det allt mer, men det var ju redan före det och kommer vara efter det viktigt att göra. Det är ju så att man varje dag använder sina händer till det mesta. Man tar i olika saker, och om man inte tvättar händerna efter och pillar sig i ansiktet finns risk för virus och bakterier. Att använda tvål när man tvättar sig är även det viktigt, alltså inte bara tvätta med vatten. Det går använda flytande tvål, tvål refill eller fast tvål.

Olika typer av tvålar

Idag finns det ju olika typer av handtvål som är till för att tvätta händerna med. Det smidigaste är oftast att ha flytande tvål med pump. Till den kan man köpa tvål refill och fylla på med. Nackdelen med flytande tvål är att den inte är lika dryg som en fast tvål är.

En fast tvål den måste löddras upp med vatten, så att man kan tvätta sig på rätt sätt. En sådan tvål bör dock ligga i en tvålkopp för att den ska hålla sig fräsch och fri från bakterier.

En sak med fasta tvålar är även att de kan vara för dekoration. Det finns varianter med snygga omslag, utsmyckningar, urkarvningar och så vidare. De är snygga att ha liggande som en inredningsdetalj. 

Sugen på att boka mig en skidresa

22 Nov 2021

När jag var yngre, så åkte jag typ till fjällen varje år. Först med familjen, sedan med kompisgänget. Men nu var det bra länge sedan jag var på skidsemester. Hade vart nice att boka en skidresa och åka iväg i december. Nu vet jag inte om mina vänner kan, det är bara något jag har funderat på själv. Men kanske ska ta och fråga dem om de är sugna på att hänga med. Är ju rätt skoj på de olika skidanläggningarna som finns i Sverige. Bäst kolla snödjup på de olika ställena först, så att det är lagom mycket snö!

Uppdatera skidor och skidkläder kanske?

Vet inte hur skicket på mina skidor är. De har legat undanstoppade ett bra tag. Men det kanske räcker ta fram dem och tvätta av dem samt valla dem. Det är ju rätt dyrt att köpa nya. Dock måste jag köpa nya skidkläder! Den outfiten jag haft innan är ju verkligen out of date! Vill ju inte bara vara bekväm i backen, utan även snygg! Brukar satsa på en varm, skön och snygg skidjacka samt även ett par bra skidbyxor. Givetvis handskar och mössa med. Viktigt hålla sig varm om alla kroppsdelar.

Hitta en bra skidresa

Ska nog kolla av med mina vänner sedan kika lite på nätet för att se vilken skidort som kan vara bra att välja. Sälen är ju alltid trevligt, men får se vad det kan tänkas bli!

Inreda med lampor på snyggt sätt

23 Oct 2021

Något många gör misstaget med, i sina hem, det är att ha alldeles för få ljuspunkter i eett rum. Om du har behov av mer lampor, men har för få kontakter, installera då nya med hjälp av en elektriker i Solna. De allra flesta rum behöver ha runt 5-7 ljuskällor. I alla sorters rum så behövs det tre olika sorters belysning. Det är allmänbelysning, ofta det vi har i taken i form av taklampor. Sedan puntkbelysning eller stämningsljus. Alltså belysning som gör det mysigt. Samt att det även bör finnas riktad belysning, som är dåå arbetsljus eller läsljus. 

Inred dina rum med rätt sorts lampor

Olika rum har olika behov av belysning, lampor och ljus. I ett sovrum ska det gå att koppla av, men även tända upp för att kunna städa eller bädda sängen. En bra taklampa är inte fel, gärna med en dimmer, samt bra lampor vid sängen för att kunna läsa. Ha även stämningsljus i fönstret.

I hallen är det bra med stark takbelysning för då du ska ta på och av ytterkläder. Övrig tid är det inte fel med punktbelysning så att det blir en mysig belysning. 

Köket, där behövs bra belysning för att kunna laga mat, men även ha bra lampor som ger stämningsljus. 

Vardagsrummer är rummet där du kan ha alla tre olika sorters ljuskällor och gärna många av dem, eftersom man i detta rum gör många olika saker. 

Funderar på att köpa mig en elcykel

15 Aug 2021

Jag har väl inte tidigare direkt varit en person som gillat att cykla. Eller ja, kanske när jag var liten. För då var det ju så att var man än skulle, så fick man ta cykeln, om det nu inte var superlångt, då kunde mamma eller pappa köra. Men annars var det cykeln man var så att säga hänvisad till att använda. När jag blev äldre sedan, och tog eget körkort, ja då var det ju bilen man använde mest. Men nu, i sommar, så har jag fått testa på en elcykel. Det är en kompis, som har två, som ville ha med mig ut. Och jag får lov att säga att det är nog den bästa cykel jag testat. Är man lite trött på att trampa eller behöver extra skjuts i en uppförsbacke, så är det så enkelt. 

Skaffa mig en egen

Jag funderar starkt på att köpa mig en egen elcykel nu. Grejen är ju att mitt jobb, det ligger inte så långt bort och att ta bilen varje dag, det känns egentligen rätt onödigt. Med cykel kan det nog gå snabbare. Bilen måste jag ju ta runt, medan jag med cykeln kan gena och ta en annan väg. Kan ju i alla fall cykla i flera månader till, innan vintern med snö och halka slår till. Så det kan ju vara värt att köpa en nu och använda fram till dess. Det är ju bra för både plånboken och miljön. 

Ta hand om hyn

23 Feb 2021

Det är rätt så viktigt att ta hand om sin hud på ett bra sätt. Gärna mer än att bara köra tvål och vatten varje dag. Det är inte fel att ha bra produkter, läs mer här. Sen att hitta en bra hudvårdsrutin är bra med, som passar dig och din vardag. Grejen är att det är bra att redan börja som ung. Det är inte bara äldre som har behov av olika krämer eller att göra ansiktsmasker med mera. Sen kan ju rutinen ändras med ålder så väl som med årstid. Vintern är ju en tid då man ofta behöver återfukta mer till exempel och om sommaren skydda mer mot solen.

Hitta rätt hudtyp

Om du är osäker på vad du har för hudtyp, varför inte gå till en salong och ta reda på det. Ofta finns det de salonger som gör hudtypsanalyser med mera. Det gör att du kan få reda på hudvårdstyp så att du sedan köper rätt produkter som är anpassade för just det. Det är ju skillnad på torr hy och fet hy till exempel. 

Att göra en rutin dagligen är inte fel som sagt, men gör även lite extra ibland. Att lägga ansiktsmask då och då är bra till exempel. Det finns färdiga att köpa så väl som det finns de du kan tillverka själv. Här är ett bra recept:

Vad du behöver:

1 halv mosad avokado
1 matsked honung
1 matsked kakao

Mosa och blanda ihop ingredienserna till en jämn smet. Applicera på hela ansiktet och låt verka i 10-15 minuter. Skölj sedan av med ljummet vatten.

Skönt med hjälp vid flytt

2 Aug 2020

När det är dags att byta bostad, flytta från ett ställe till ett annat, så är det en hel del saker som ska göras. Dels ska du ju packa alla dina saker, sedan ska de transporteras från punkt a till b. Utöver det så ska du se till att flytta eller byta abonnemang, ändra adress, samt se över försäkringarna. Därtill kommer det flyttstädning. Det är inte fel att anlita hjälp för vissa delar, som kanske flytthjälp eller städhjälp. Flyttstädning i Mölndal hittar du på Flyttstädmölndal.se. Sedan kan du givetvis även boka flyttstäd i Kungälv om det är där du bor. 

Packa på bra sätt

Att packa dina saker är inte alltid det lättaste. Se till så att du har många kartonger hemma, det går alltid åt fler än vad du tror. Sedan är det bra att även ha gamla tidningar eller bubbelplast, för att vira in ömtåliga saker i. Packa inte heller dina lådor allt för tunga. Det kommer inte vara så kul att försöka bära dem. Inte heller flyttgubbar uppskattar allt för tunga saker. 

Planera

När du får datumet du kan flytta in i nya bostaden, då kan du börja planera för när det är dags att börja packa, samt boka in eventuell flytthjälp och flyttstädning. En god planering underlättar och gör din flytt snabb och smidig då den dagen kommer. Om du väljer att städa själv är det även bra att planera det och använda dig av en bra checklista. 

Hatt

15 Dec 2019

Nu börjar sommaren lida mot sitt slut, även om den absolut mest härliga period faktiskt är just nu - sensommaren. Det känns lite höstigt i luften ibland, men vissa dagar är det fortfarande fullskalig sommar. Underbart! Jag börjar så smått nosa på höstmodet nu och i år är det helt klart hatten som dominerar mina tankar. Jag vill ha hatt till allt! Har man hatt på sig så behöver kläderna inte vara särskilt uppseendeväckande, för hatten ger så himla mycket stil!

Hatt, sotade ögon, cherry lips, långa halsband, jeans och kofta. Complé!

Smarta tips om du ska resa bort över julen

11 Dec 2019

Nu börjar julen närma sig. Det är en tid då många av oss väljer att resa bort. Vi kanske besöker släktingar för att fira jul, eller så drar vi utomlands för att slippa fira alls. Oavsett anledning till att vi åker bort, så kommer ju huset eller lägenheten att stå tom. Det ökar så klart risken för inbrott. Det finns dock en del knep att ta till, för att så att säga lura tjuven. Dels kan du sätta upp en IP kamera, dels satsa på ett bra larm. Sedan finns det flera bra tips till.

Bra tips för att lura tjuven

Utöver IP kamera och larm är det bra att även be någon tömma din brevlåda ibland. Att de även kanske slänger sopor i just din tunna samt att de skottar snö om det snöat. Kanske din granne även kan parkera på din uppfart då och då. Se även till att låsa in saker, som dyra trädgårdsredskap med mera.

Glöm inte att stänga och låsa alla dörrar och fönster till hus, garage och förråd. Förvara inte en enxtra nyckel utomhus, där den kan hittas.

En timer på lampor och annat i huset är även det bra för då ser det ut som om du är hemma. Sätt även på utebelsyningen. 

Göm värdefulla föremål och låt dem inte synas genom fönster samt förvara  smycken, bilnycklar och de kreditkort som du inte tar med dig i bankfack eller på annat säkert ställe.

Vidarekoppla telefonen till mobiltelefonen eller någon som kan ta samtalen.

Se även till att undvika att skriva på sociala medier att du ska bort!

Ombrenageln

15 Nov 2019

Jag har alltid älskar fräscha naglar, gärna åt det franska manikyr-hållet, men ändå varit lite avig mot det eftersom det är lite väl "bröllopigt". Jag målar mina naglar i så kallade "nudefärger" fyra av fem gånger och kör en mörk eller vågad färg den femte. Den där femte gången längtar jag snart efter något ljust och fräscht igen.

Nu har jag kollat på en massa manikyrklipp på nätet och blivit fast på ombretrenden. Med ombre kan man få fransk manikyr utan att dett känns som att man ska stå brud. Man kan också leka lite mer med färg utan att det blir för hårt.

Hur blir man av med mörka ringar under ögonen?

16 Oct 2019

De mörka ringarna och påsarna under ögonen är något som många drabbas av. Det gör tyvärr att man inte ser särskilt pigg ut. Det finns olika orsaker till att man kan få dessa påsar och mörka ringar varav en orsak är vitaminbrist och sjukdom.

Problem med påsar under ögonen, svullnad, puffighet och mörka ringar är ganska så vanligt. Det kan komma av ärftlighet, dålig sömn eller ålder. Men det finns hjälp att få. Det finns bland annat olika produkter, från olika ställen, läs mer här om ett av dem.

Saker att göra mot det

Många upplever att gurkskivor eller urkramade, kalla tepåsar med kamomillté har en dämpande effekt på svullnaden. Så testa det. Sedan så sägs det enligt studier att något som kan förvärra problemen är mycket koffein och en sockerrik kost. Därmed är det bra att äta så allsidigt och nyttigt som möjligt och dra ner på både socker och drycker som innehåller mycket koffein.

Drick mycket vatten, minst åtta glas per dag.

Sedan var det detta med sömnen, för lite eller för mycket kan ge påsar och mörka ringar under ögonen. Så ta reda på hur många timmars sömn behöver du – sex, åtta eller mer? Du måste se till att din kropp får de timmar som den behöver, inte mer, inte mindre. 

Sedan som sagt finns det krämer och annat som även det kan vara bra för att motverka, dessa kan du teesta med.