Vad är proteinpulver och varför använda det?

Protein är vad som kallas ett makronäringsämne, vilket betyder att det är ett av de tre viktiga näringsämnena vi behöver varje dag för att leva och förbli friska.

De andra makronäringsämnena förutom protein är kolhydrater och fett.

Protein är fullt av aminosyror som behövs för muskeltillväxt, vilket förklarar dess popularitet hos dem som vill öka upp dessa.

Proteinpulver är olika former av ätbart protein som har finmalts eller malts för att uppnå ett pulver som kan blandas med vätska (som växtmjölk, mejerimjölk eller vatten) för att få en shake, eller läggas till bakverk .

Proteinet i proteinpulver kan komma från olika källor, både växt- och djurbaserade. Dessa inkluderar vassle och kasein (tillverkat av mjölk), nötkött, ägg, soja, hampa, ris och ärtprotein. På Fitnessfrank.se kan du jämföra olika proteinpulver.

Vilka är fördelarna med proteinpulver?

Att äta och dricka saker som innehåller proteinpulver kan hjälpa dig att nå din rekommenderade dagliga mängd protein, stödja fettminskning, hjälpa till att bygga muskler och hålla dig frisk.

Fördelarna med att komplettera ditt vanliga matintag med proteinpulver inkluderar dock:

• Du vill få i dig mer protein, men vill inte få i dig massor av extra kalorier från hela livsmedelsproteinkällor, till exempel nötter
• Proteinkällor av hög kvalitet från livsmedel kan vara dyra. Därför kan det vara mer kostnadseffektivt att fylla på proteinintaget med pulver
• Om du har mindre aptit men vill få i dig mer protein är det lättare att dricka ditt protein i en shake eller äta mat som är berikad med proteinpulver än att tvinga dig själv att äta större mängder mat

Andra inlägg

• Så gör du yoga hemma
• Viktigt att vårda både händer och fötter
• Höstmode inom accessoarer
• Viktigt med god handhygien och att använda tvål
• Sugen på att boka mig en skidresa
• Inreda med lampor på snyggt sätt
• Funderar på att köpa mig en elcykel
• Ta hand om hyn
• Skönt med hjälp vid flytt